管理栄養士：土佐百合子のオリジナルダイエットレシピを公開しています。
※会員様には別途多数ご用意しております。
【7月レシピ】梅しそ豚しゃぶサラダ（1人分／250kcal 塩分3.0g前後）- 食欲が湧かない時は、梅のクエン酸でさっぱり食べれるオススメの1品です。
【7月レシピ】ゴーヤチヂミ（1人分／358kcal 塩分2.1g）- チャンプル以外でも楽しめる、ゴーヤレシピです。
【7月レシピ】海南鶏飯（シンガポールチキンライス）（1人分／511kcal 塩分2.6g前後）- 鶏むね肉はタンパク質が豊富。油脂控えめでさっぱりと頂けます。
- 7月のヘルシーメニュー
- 冷たすぎる食事・熱すぎる食事に気を付けましょう！
【6月レシピ】切干大根の梅サラダ（1人分／95kcal 食物繊維0.15g）- 梅のクエン酸で疲労回復。乾物で手軽に食物繊維。
【6月レシピ】クリーミーチーズ豆腐（1人分／72kcal 塩分0.15g前後）- 豆乳を加えてヘルシーに仕上げました。和風にも、洋風にもデザートにも使えます。
【6月レシピ】豚のゆず胡椒パスタ（1人分／508kcal 塩分2.5g前後）- ゆず胡椒の風味と野菜でさっぱりと
- 6月のヘルシーメニュー
- 食事から元気！五月病知らずのヘルシーメニュー
【5月レシピ】根三つ葉の親子煮（1人分／159kcal 塩分1.1g）- 三つ葉の香り成分で鎮静効果。歯応えと、心地よく強い香りを楽しんでみて下さい。
【5月レシピ】かつおの乗っけ盛りそば（1人分／387kcal 塩分3.9g）- ビタミンＤが豊富で、貧血を予防するたんぱく質や鉄分も豊富に含まれます。
【5月レシピ】そらまめディップ（1人分／336kcal 塩分2.0g）- たんぱく質が豊富で、ビタミンBは豆類でもトップ！
- 5月のヘルシーメニュー
- 食事から元気！五月病知らずのヘルシーメニュー
【4月レシピ】関東風 長命寺桜もち（1人分／75kcal 塩分0g）- 旬の野菜をたっぷり。おつまみにもgood！
【4月レシピ】土鍋でたけのこごはん（1人分／294kcal 塩分1.3g）- 春の体調を整える爽やかなサラダ。
【4月レシピ】うどと鶏肉の味噌マヨ和え（1人分／130kcal 塩分2.3g）- はまぐりの美味しいダシと旬の菜の花の栄養豊富な雑炊。疲労回復、貧血予防に。
- 4月のヘルシーメニュー
- 腸の働きを整えて免疫力をUPしましょう
【3月レシピ】季節野菜のバーニャカウダ（1人分／309kcal 塩分1.7g）- 旬の野菜をたっぷり。おつまみにもgood！
【3月レシピ】鯛とクレソンのキウイソースサラダ（1人分／149kcal 塩分0.3g）- 春の体調を整える爽やかなサラダ。
【3月レシピ】蛤と菜の花の雑炊（1人分／267kcal 塩分0.5g）- はまぐりの美味しいダシと旬の菜の花の栄養豊富な雑炊。疲労回復、貧血予防に。
- 3月のヘルシーメニュー
- 免疫力ＵＰで爽やかな春を迎えましょう
【2月レシピ】白菜のざくざくサラダ（1人分／30kcal 塩分1.0g）- 余った白菜を使ってお手軽に
【2月レシピ】牡蠣のオイル漬け（1人分／79kcal 塩分1.2g）- 安い時に多めに作って常備菜にお勧め
【2月レシピ】牡蠣と菜の花のパスタ（1人分／471kcal 塩分3.3g）- タウリン豊富な牡蠣のオイル漬けを使用した簡単パスタ
- 2月のヘルシーメニュー
- 春はもうすぐ！乾燥を防いで美肌&風邪しらず
【1月レシピ】あっさりおから餃子（1人分／199kcal 塩分1.8g）- １食分で食物繊維5.6ｇ、軽い食感でも満足感はあります
【1月レシピ】自家製薬膳鍋（1人分／240kcal 塩分2.0g）- 羊肉のカルニチンで燃焼力ＵＰ！
【1月レシピ】七草かゆ（1人分／153kcal 塩分0.2g）- 野菜の消化酵素が胃腸を労ります
- 1月のヘルシーメニュー
- 年末年始で疲れた胃腸をいたわって不調知らず
