ご入会後、実際のトレーニングの流れをご案内いたします。
『１３：００予約のお客様の場合』 ※予約は全て００分～スタートです。
有酸素マシーンでウォーミングアップ開始（ジム内のトレーナーが、有酸素マシーンへ誘導します。）
- 13：00〜 ウォーミングアップ開始
担当トレーナーより、本日の体調の確認。
有酸素運動を始めに行う事によって代謝が上がり、トレーニングの効果を高めます。より効果的に、結果を出せるような順番で進めていきます。
この時のお客様の動きを見て、本日のトレーニングメニューを決めていきます。- 13：10
- ウォーミングアップ終了
- 13：10〜 筋トレ開始（スロトレにより、短時間で全身の筋トレが可能！）
・マシーントレーニング
・自体重トレーニング
・マニュアルトレーニング
・バランストレーニング
・サーキットトレーニング
トレーニング内容は、お客様個人に合わせてトレーナーが作成いたします。- 13：40 ストレッチ
- 使った筋肉を伸ばしていきます。
このストレッチも大切なトレーニングの1つ。筋肉を伸ばすことにより、新しい筋肉細胞の活性化が図られ、新しく、より丈夫な筋肉線維が早く作りかえられていきます。 - 13：50 トレーニング終了
- トレーニング終了後は、自主トレーニングも可能です。
トレーニングを通し、トレーナーから見たお客様に必要な筋肉や、今後強化していった方が良い部位をお伝えします。また、ご自宅でのアドバイスなどもお伝えいたします。
※ トレーニング終了後、ロッカールーム内からエステルームへ移動し、トリートメントを受けることが出来ます。
５０分間に必要なことは組み込まれているので、終了してももちろん大丈夫。
より効果を上げたいという方は、自主トレをされている方も多くいらっしゃいます。自主トレ方法やその他疑問点については、いつでもトレーナーがおりますので、お気軽にお声かけ下さい。
初回のカウンセリング内容に基づき、トレーナーがお客様に必要なトレーニングメニューを構成する為、効果が出るのが最短！その後は変化に応じて、メニューを変更していきます。
毎回のトレーニングでもヒヤリングをしながら行いますので、不安・質問やご相談など、いつでも承ります。
Bodyrepairのエステティシャンは、国際ライセンスを持っているスタッフで構成されています。エステの内容により、お時間が変わってきます。時間に合わせてエステ内容を決めて頂くことも可能です。
Bodyrepairのエステ「ナチュラル ピュア ボディ」で、ゆったりと癒されるひと時を味わってください。
タイムスケジュール 一例
- 13：00～13：50 トレーニング
- 13：50～14：10 自主トレ 有酸素運動
- 14：10～14：15 シャワー
- 14：15～ エステ
日頃気になっているお肌の調子や、体のラインをエステティシャンに伝えてください。
お客様に合ったエステの施術を一緒に選んでいきます。
カウンセリングを行い、「今」お客様に必要な施術を行います。
トレーニングとエステを組み合わせて、健康で美しいからだ作りをサポートします。
