膝を曲げて腰を丸めます。
目線はおへそ！肩の力は抜きましょう。
背骨を一つ一つ下から順番につけていくようなイメージで10秒かけて体を倒します。
床に体がつくギリギリまで下げたら、勢いはつけず、2秒で戻ります。
※お腹の力が抜けきらないことが大切！
1と2を8回繰り返しましょう！
1回1回、背中をべったりつけてしまうと、筋肉が休憩してしまうので、効率よく鍛えられません！
キツイですがここが大事！耐えて、体を戻しましょう！
たった８回ですがかなり辛くなかったですか？
早いスピードでの腹筋ももちろん効果はありますが、スロートレーニングでは腹筋の意識もしやすく効果は見えやすく、しかも時間も短縮できるのです。トレーニングを始め、一番初めに効果が見えてくるのは、なんと一番気になる、このお腹です。毎日８回！なら続けられるのでは？
- キツくて無理な方は
手を前にして、レベルダウン - まだまだ出来る方は
曲げている膝を伸ばすことで、レベルアップ！
自分自身の身体の変化を実感しながら、楽しく続けていきましょう。
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