肩から肘までしっかり体の側面につけましょう。この位置から肘から下だけを動かし、二の腕にギュッと力が入るところまで伸ばしきります。
伸ばしきったらその位置で８秒キープ！
1と2を8〜10回繰り返しましょう！
辛いですが、肩は上げないように注意しましょう！
かなり分かりやすく、しっかり力を入れられたのではないでしょうか？
普段の生活ではなかなか使えない場所なので、鍛えていると周りの方と差がつきますよ☆
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